Novak Djokovic, quanti Slam avrai in serbo?

[Hakaishin]

Novak Djokovic confessa di trascorrere 16 ore consecutive al giorno senza mangiare

https://www.tennisworlditalia.com/tenni ... m=facebook

Guarda, mamma, come Hakaishin...

il digiuno intermittente standard 16 no cibo e in 8 otto ore devi mangiare tutto.
in fin dei conti non è che il semplice saltare la colazione. tieni conto che cenando alle 20/ 20.30 hai un paio d'ore in piedi, vai a letto alle 22.30 /23...
ti alzi la mattina alle 7.00 e buona parte del digiuno lo hai fatto dormendo.

ti alzi la mattina bevi acqua (cosa che faccio da anni mi alzo e ne bevo un litro circa), un paio di caffè senza zucchero (perchè chi zucchera il caffè è una bestia di satana o il caffè fa schifo) e vai a lavorare.
alcuni se hanno fame si fanno del brodo di verdure (non minestrone brodo proprio) solo l'infusione delle verdure.
io stoicamente bevo altra acqua, se proprio devo

a pranzo e a cena mangio normale (magari qualcosa in più rispetto a quando facevo la colazione, ma non esagerato).

dalla mia esperienza ne ho solo responsi positivi: sono meno rintronato la mattina e tutto sommato ho visto un miglioramento fisico nonostante gli allenamenti a carichi ridotti.

poi ci sono altre forme ancora più estreme tipo il 23 ore digiuno e 1 ora di finestra cibo... che magari farò quando vivrò da solo

[Johnny Rex]

[q
poi ci sono altre forme ancora più estreme tipo il 23 ore digiuno e 1 ora di finestra cibo... che magari farò quando deciderò di sparire

[Hakaishin]

[q
poi ci sono altre forme ancora più estreme tipo il 23 ore digiuno e 1 ora di finestra cibo... che magari farò quando deciderò di sparire

johnny l'uomo antico spesso non aveva nemmeno sempre cibo a disposizione, a volte passava pure qualche giorno tra un pasto e l'altro nei casi più disperati. e in qualche maniera è sopravvissuto

poi adesso siamo abituati ad avere una sovra abbondanza di cibo a qualunque ora del giorno, non potrai negarlo specie nelle città tra bar fast food ristoranti, supermercati aperti 24/7

[Johnny Rex]

Fra l'uomo dei primordi carne/frutta/acqua raccoglitore/cacciatore e le merendine attuali ci sono anche migliaja di anni di evoluzione, di transizione fondamentale ai cereali, di adattamento biologico.

Il Ritorno alle caverne poichè là comunque ce la facevano, beh, diciamo che non è fra i miei propositi

Altra cosa che periodi di scarico dal cibo abbiano funzione depurativa e anche un po' rigenerante.

F.F.

[Hakaishin]

vero. infatti non è mia intenzione passare al 23 1, se non per un periodo breve così come esperienza spot. non escludo che la farò non è neppure detto che la faccia

[Monheim]

il digiuno intermittente standard 16 no cibo e in 8 otto ore devi mangiare tutto.
in fin dei conti non è che il semplice saltare la colazione. tieni conto che cenando alle 20/ 20.30 hai un paio d'ore in piedi, vai a letto alle 22.30 /23...
ti alzi la mattina alle 7.00 e buona parte del digiuno lo hai fatto dormendo.

ti alzi la mattina bevi acqua (cosa che faccio da anni mi alzo e ne bevo un litro circa), un paio di caffè senza zucchero (perchè chi zucchera il caffè è una bestia di satana o il caffè fa schifo) e vai a lavorare.
alcuni se hanno fame si fanno del brodo di verdure (non minestrone brodo proprio) solo l'infusione delle verdure.
io stoicamente bevo altra acqua, se proprio devo

a pranzo e a cena mangio normale (magari qualcosa in più rispetto a quando facevo la colazione, ma non esagerato).

dalla mia esperienza ne ho solo responsi positivi: sono meno rintronato la mattina e tutto sommato ho visto un miglioramento fisico nonostante gli allenamenti a carichi ridotti.

poi ci sono altre forme ancora più estreme tipo il 23 ore digiuno e 1 ora di finestra cibo... che magari farò quando vivrò da solo

Allora anche io lo seguo da anni a mia insaputa.
Non faccio mai colazione sia perché non ho fame alla mattina sia per poter dormire di più.
Mai avuto problemi con ciò.
Non bevo neanche il caffè perché non mi piace, amaro o zuccherato che sia.
Acqua o una spremuta d'arancia ci sta, ma in genere manco quelle.

La forma più estrema alla fine si chiama Ramadan.

https://www.ubitennis.com/blog/2020/05/ ... na-scelta/

F.F.

Diciamo che di virus, vaccini e malattie in generale tendo a fidarmi di più del parere di medici così come di tennis maggiormente di quello di Federer, Nadal, Djokovic e Murray e più o meno di qualsiasi professionista e addetto ai lavori rispetto al poltronato medio di MyMag o altrove è irrilevante.

Poi magari mi sbaglio.

[Hakaishin]

ni @monheim il tuo non è un digiuno intermittente "puro" perchè la frutta contiene zuccheri

[Monheim]

ni @monheim il tuo non è un digiuno intermittente "puro" perchè la frutta contiene zuccheri

Ok, diciamo pure che in verità la spremuta non la faccio pressoché mai.
Fai conto che nei giorni lavorativi vado a letto quasi mai prima di mezzanotte e in genere mi sveglio verso le 9/9:30 salvo imprevisti tipo oggi uhuh.

In pratica non mangio niente dalle 20/20:30 (fine cena) alle 12/12:30/13 del giorno dopo. Bevo solo acqua (frizzante).

[Hakaishin]

ni @monheim il tuo non è un digiuno intermittente "puro" perchè la frutta contiene zuccheri

Ok, diciamo pure che in verità la spremuta non la faccio pressoché mai.
Fai conto che nei giorni lavorativi vado a letto quasi mai prima di mezzanotte e in genere mi sveglio verso le 9/9:30 salvo imprevisti tipo oggi uhuh.

In pratica non mangio niente dalle 20/20:30 (fine cena) a mezzogiorno del giorno dopo. Bevo solo acqua (frizzante).

alura sei come noi... o io come voi

[Nickognito]

ni @monheim il tuo non è un digiuno intermittente "puro" perchè la frutta contiene zuccheri

Ok, diciamo pure che in verità la spremuta non la faccio pressoché mai.
Fai conto che nei giorni lavorativi vado a letto quasi mai prima di mezzanotte e in genere mi sveglio verso le 9/9:30 salvo imprevisti tipo oggi uhuh.

In pratica non mangio niente dalle 20/20:30 (fine cena) alle 12/12:30/13 del giorno dopo. Bevo solo acqua (frizzante).

mi sembra molto sana come cosa. Io invece mi ingozzo di biscotti alle otto.

[Monheim]

mi sembra molto sana come cosa. Io invece mi ingozzo di biscotti alle otto.

Ah, ok, grazie.

Non ci avevo mai fatto granché caso e mi viene abbastanza naturale.
Da oggi quindi pare possa considerarmi un praticante del digiuno intermittente. Ok, me lo segno.

Comunque ci si può ingozzare banalmente anche a pranzo e cena, di fatto i miei unici pasti quantomeno nei giorni lavorativi.

[maxredo]

Beati voi che riuscite a digiunare, io ho fame continuamente

[Hakaishin]

Beati voi che riuscite a digiunare, io ho fame continuamente

lo stimolo verso le 11.00 11.30 comincia ad esserci è innegabile. è una minima questione di volontà.
se sei in difficoltà lì è il momento in cui serve bere per riempirsi un pò lo stomaco

[nico 1986]

Io ho sempre sentito chi fa le diete che si deve mangiare spesso ma poco per aumentare il metabolismo poi non so

[Nickognito]

Ma il digiuno intermittente non serve per dimagrire ma per invecchiare piu' lentamente.

[nico 1986]

Ma il digiuno intermittente non serve per dimagrire ma per invecchiare piu' lentamente.

Perché chi mangia tre quattro pasti al giorno invecchia prima?

[Nickognito]

Ma il digiuno intermittente non serve per dimagrire ma per invecchiare piu' lentamente.

Perché chi mangia tre quattro pasti al giorno invecchia prima?

Non credo ci siano certezze, ma sembra che un periodo di digiuno (piu' lungo e' meglio e') aiuti a ritardare l'invecchiamento, secondo alcune ricerche. Pero' puo' far male ad altro, indebolire. Ma per dire, per molti (me compreso, in generale per esempio chi ha problemi all'esofago, o stomaco) e; meglio mangiare di continuo, senza mai digiunare troppe ore, e poco cibo alla volta.

[nico 1986]

Ma il digiuno intermittente non serve per dimagrire ma per invecchiare piu' lentamente.

Perché chi mangia tre quattro pasti al giorno invecchia prima?

Non credo ci siano certezze, ma sembra che un periodo di digiuno (piu' lungo e' meglio e') aiuti a ritardare l'invecchiamento, secondo alcune ricerche. Pero' puo' far male ad altro, indebolire. Ma per dire, per molti (me compreso, in generale per esempio chi ha problemi all'esofago, o stomaco) e; meglio mangiare di continuo, senza mai digiunare troppe ore, e poco cibo alla volta.

Ok grazie

[Nickognito]

In generale, la dieta penso sia qualcosa di personalizzato a cui pensa un medico. Poi certo, se uno scambia dolciumi con verdure di solito ci guadagna, ma nemmeno sempre.

[Monheim]

Beati voi che riuscite a digiunare, io ho fame continuamente

Ci sta. Io non ho mai molto capito la maggior parte della gente che, a quanto pare, si sveglia affamata.

[Johnny Rex]

Beati voi che riuscite a digiunare, io ho fame continuamente

lo stimolo verso le 11.00 11.30 comincia ad esserci è innegabile. è una minima questione di volontà.
se sei in difficoltà lì è il momento in cui serve bere per riempirsi un pò lo stomaco

L'Ora dell'aperitivo alcolico, per intenderci

F.F.

[Nickognito]

Io in ufficio mi portavo il pranzo e per le 9.30 lo avevo finito e tiravo avanti fino alla cena.

[Monheim]

Beati voi che riuscite a digiunare, io ho fame continuamente

lo stimolo verso le 11.00 11.30 comincia ad esserci è innegabile. è una minima questione di volontà.
se sei in difficoltà lì è il momento in cui serve bere per riempirsi un pò lo stomaco

Quello penso dipenda molto anche dall'ora in cui ci si sveglia e da quanto ci si muove. Se ti svegli alle sette e fai un lavoro fisico e/o sport e/o trombi come/con una pantera, l'appetito cambia rispetto a farlo alle nove e mezza per poi sederti davanti a un computer.

Io in ufficio mi portavo il pranzo e per le 9.30 lo avevo finito e tiravo avanti fino alla cena.

Idolo.

[Hakaishin]

Beati voi che riuscite a digiunare, io ho fame continuamente

lo stimolo verso le 11.00 11.30 comincia ad esserci è innegabile. è una minima questione di volontà.
se sei in difficoltà lì è il momento in cui serve bere per riempirsi un pò lo stomaco

L'Ora dell'aperitivo alcolico, per intenderci

F.F.

ho fatto anche colazione col braulio quindi.... chiaramente acqua caffè forse the e sicuramente un infusione di verdure

In generale, la dieta penso sia qualcosa di personalizzato a cui pensa un medico. Poi certo, se uno scambia dolciumi con verdure di solito ci guadagna, ma nemmeno sempre.

spunto assolutamente logico, ma anche lì penso che valga molto l'esperienza empirica. io ho cominciato a saltare la colazione perchè iniziavo a sentire un senso di nausea la mattina. inoltre notavo che rimanevo un pò imballato con la colazione. adesso sono non dico scattante (rimango un diesel) ma comunque meno pesante

Io ho sempre sentito chi fa le diete che si deve mangiare spesso ma poco per aumentare il metabolismo poi non so

può essere un approccio ma devi mangiare tutto pesato macronutrienti calcolati etc. poi io per come sono fatto tendenzialmente se comincio a mangiare non mi fermo, quindi darmi un sacco di mini pasti per me è deleterio
ma ripeto dipende molto da come ti senti. per dire cr7 altro fissato con diete usa questo approccio di più pasti.

[Monheim]

ho fatto anche colazione col braulio

Braulio e torta di pane al Braulio: il miglior modo per iniziare la giornata.

Però preferisco il Brancamenta.

[Nickognito]

Uno che lavorava con me faceva colazione col Limoncello. Poi andava avanti con altro. Pero' a 30 anni ha avuto una pancreatite, ricoverato un mese e vivo per miracolo.

[s&v]

Novak Djokovic confessa di trascorrere 16 ore consecutive al giorno senza mangiare

https://www.tennisworlditalia.com/tenni ... m=facebook

Guarda, mamma, come Hakaishin...

Toh, ho trovato una cosa che mi piace del nostro Novax Ho un paio di amici che si attengono scrupolosamente alla regola 16-8 e come Hakaishin riportano grandi benefici. Per me è un obiettivo di lungo periodo, diciamo cosi'
Io sto facendo da un po' i seguenti aggiustamenti alla dieta e sento dei benefici in termini di energia:

1. Pane bianco quasi del tutto eliminato
2. Pasta massimo 2 volte a settimana (ma non so se riesco a lungo, più che altro per motivi pratici)
3. Niente pizza (del resto la mangiavo 2-3 volte l'anno anche prima)
4. Colazione se possibile salata altrimenti anacardi, frutta e yoghurt
5. Kefir o skir al posto del latte
6. Privilegio olio di oliva e evito del tutto altri tipi di oli, preferendo semmai il burro
7. Pesce due volte a settimana
8. Affettati quasi nulla ma tanta carne

Tallone d'Achille rimane il consumo di formaggio eccessivo.

[nico 1986]

lo stimolo verso le 11.00 11.30 comincia ad esserci è innegabile. è una minima questione di volontà.
se sei in difficoltà lì è il momento in cui serve bere per riempirsi un pò lo stomaco

L'Ora dell'aperitivo alcolico, per intenderci

F.F.

ho fatto anche colazione col braulio quindi.... chiaramente acqua caffè forse the e sicuramente un infusione di verdure

In generale, la dieta penso sia qualcosa di personalizzato a cui pensa un medico. Poi certo, se uno scambia dolciumi con verdure di solito ci guadagna, ma nemmeno sempre.

spunto assolutamente logico, ma anche lì penso che valga molto l'esperienza empirica. io ho cominciato a saltare la colazione perchè iniziavo a sentire un senso di nausea la mattina. inoltre notavo che rimanevo un pò imballato con la colazione. adesso sono non dico scattante (rimango un diesel) ma comunque meno pesante

Io ho sempre sentito chi fa le diete che si deve mangiare spesso ma poco per aumentare il metabolismo poi non so

può essere un approccio ma devi mangiare tutto pesato macronutrienti calcolati etc. poi io per come sono fatto tendenzialmente se comincio a mangiare non mi fermo, quindi darmi un sacco di mini pasti per me è deleterio
ma ripeto dipende molto da come ti senti. per dire cr7 altro fissato con diete usa questo approccio di più pasti.

Sinceramente non ho mai provato ha non fare colazione però credo non sia per me arriverei trppo afamnato alla mezza e magere troppo

[ThePiper]

2. Pasta massimo 2 volte a settimana (ma non so se riesco a lungo, più che altro per motivi pratici)
3. Niente pizza (del resto la mangiavo 2-3 volte l'anno anche prima)
8. Affettati quasi nulla

Che hai fatto di male ?

Io con la regola 8-16 ci starei pure dentro di mio, è lo spuntino della mezzanotte che mi frega

[s&v]

2. Pasta massimo 2 volte a settimana (ma non so se riesco a lungo, più che altro per motivi pratici)
3. Niente pizza (del resto la mangiavo 2-3 volte l'anno anche prima)
8. Affettati quasi nulla

Che hai fatto di male ?

Io con la regola 8-16 ci starei pure dentro di mio, è lo spuntino della mezzanotte che mi frega

Beh, che gli affettati facciano male credo sia l'unica cosa davvero appurata dalla scienza alimentare Poi cerco di evitare la farina bianca, che mi gonfia e non mi sazia.

[ferryboat]

Poi cerco di evitare la farina bianca, che mi gonfia e non mi sazia.

Tra l'altro è pure difficile da mandare giù: ho appena provato a mangiare due cucchiaiate di farina bianca e mi è rimasta la bocca tutta pastosa

[Monheim]

Poi cerco di evitare la farina bianca, che mi gonfia e non mi sazia.

Tra l'altro è pure difficile da mandare giù: ho appena provato a mangiare due cucchiaiate di farina bianca e mi è rimasta la bocca tutta pastosa

Prova col naso...

[tennisfan82]

Beati voi che riuscite a digiunare, io ho fame continuamente

lo stimolo verso le 11.00 11.30 comincia ad esserci è innegabile. è una minima questione di volontà.
se sei in difficoltà lì è il momento in cui serve bere per riempirsi un pò lo stomaco

A metà mattinata frutta, è il miglior momento della giornata per mangiarla. A stomaco vuoto si assimila più velocemente e placa la sensazione di fame.

Nel pomeriggio invece frutta secca.

A me hanno sconsigliato la frutta a fine pasto.

Un'altra cosa importante sarebbe mangiare lentamente, visto che di norma i segnali di sazietà arrivano circa 20 minuti dopo aver iniziato a mangiare e in quei 20 minuti puoi ingozzarti di roba senza sentirti appunto sazio

[Nickognito]

Sembra che vogliate limitare il cibo, boh, io di solito abbondo in tutto volentieri, biscotti la mattina, gelato la sera, pasta a etti, pizza, frutta, verdura, formaggi. Sulla carne non esagero per motivi animalisti, ma porzioni di 300 grammi di pollo bio non son certo rare. Olio ovunque, a bottigliate. Vino poco.

[s&v]

Sembra che vogliate limitare il cibo, boh, io di solito abbondo in tutto volentieri, biscotti la mattina, gelato la sera, pasta a etti, pizza, frutta, verdura, formaggi. Sulla carne non esagero per motivi animalisti, ma porzioni di 300 grammi di pollo bio non son certo rare. Olio ovunque, a bottigliate. Vino poco.

Ma anch'io abbondo eh. Solo che ho preso certi accorgimenti per sentirmi meglio. Ma se uno sta bene mangi pure tutti carboidrati che vuole.
La colazione salata comunque la consiglio a tutto, si sta troppo meglio senza quel buchino nello stomaco alle 11

[Hakaishin]

Beati voi che riuscite a digiunare, io ho fame continuamente

lo stimolo verso le 11.00 11.30 comincia ad esserci è innegabile. è una minima questione di volontà.
se sei in difficoltà lì è il momento in cui serve bere per riempirsi un pò lo stomaco

A metà mattinata frutta, è il miglior momento della giornata per mangiarla. A stomaco vuoto si assimila più velocemente e placa la sensazione di fame.

Nel pomeriggio invece frutta secca.

A me hanno sconsigliato la frutta a fine pasto.

Un'altra cosa importante sarebbe mangiare lentamente, visto che di norma i segnali di sazietà arrivano circa 20 minuti dopo aver iniziato a mangiare e in quei 20 minuti puoi ingozzarti di roba senza sentirti appunto sazio

Io con la frutta non ho problemi, non la mangio proprio

[NNick87]

https://www.facebook.com/52039640465523 ... /?vh=e&d=n

Nel caso avesse problemi al polso destro.

[Monheim]

Io con la frutta non ho problemi, non la mangio proprio

In un altro topic pure JR diceva ciò. C'è un motivo particolare o semplicemente non vi piace/non vi fa né caldo né freddo?

Io la apprezzo molto e mangio tutti i giorni sebbene qui in effetti sia un po' quel che è (ok, fa abbastanza schifo, dai).

Le pesche pelose pasta gialla saporite (forse ciò che preferisco) e pure le pere come si deve hanno il loro perché. Idem kiwi, mango, papaia, banane, arance, uva eccetera.

Quando la frutta è bella succosa, scivola proprio giù bene e rinfresca anche perché la conservo sempre in frigo tranne le banane.

[Johnny Rex]

Io con la frutta non ho problemi, non la mangio proprio

In un altro topic pure JR diceva ciò. C'è un motivo particolare o semplicemente non vi piace/non vi fa né caldo né freddo?

Io la apprezzo molto e mangio tutti i giorni sebbene qui in effetti sia un po' quel che è (ok, fa abbastanza schifo, dai).

Le pesche pelose pasta gialla saporite (forse ciò che preferisco) e pure le pere come si deve hanno il loro perché. Idem kiwi, mango, papaia, banane, arance, uva eccetera.

Quando la frutta è bella succosa, scivola proprio giù bene e rinfresca anche perché la conservo sempre in frigo tranne le banane.

Mai mangiata tanto, sarà colpa dei vari GREST della mia infanzia dove me la propinavano spesso e volentieri, non so.
Pere succose (pronto per il quotato) mi piacevano.
Antipatia spinta per frutti col nocciolo .

Poi negli anni mi è sempre meno piaciuta la frutta che vedo nei supermercati ,le Mele Dopate, l'ossessione per i frutti narcotizzati e omologati, tutti lì belli lucidi e artefatti.

Eccezioni le fragole e la macedonia . Uva anche a tratti.
Apprezzo molto il gelato al mango, uno dei miei gusti preferiti

Fine OT

F.F.

[Nickognito]

La frutta è il cibo più buono del mondo